Eisen zwem-A


Kledingeisen gekleed zwemmen

Het is mogelijk dat kandidaten i.p.v. broek/blouse een jurk of rok/blouse dragen. Daarbij moet rekening gehouden worden met: korte en lange mouw, de jurk of rok moet minstens tot de knie reiken.

  Badkleding

  T-shirt, hemd of blouse met korte mouwen

  Korte broek (d.w.z. broekje met pijpen. Broekjes die naadloos aansluiten op de huid zijn NIET toegestaan)

  Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan. Schoenen zonder echte zool zijn NIET toegestaan)

1. Gekleed zwemmen

  Van een startblok of 1-meter springplank te water gaan met een voetsprong voorwaarts (helemaal onder water gaan), na het boven komen aansluitend

  15 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, gevolgd door

  12,5 meter schoolslag, onder een lijn door duiken en

  12,5 meter rugslag (armen mogen actief worden gebruikt), proef afronden met

  zelfstandig (eventueel via trapje) uit het water op de kant klimmen.

2. In badkleding

  Van de kant of startblok te water gaan met een sprong (een kopsprong heeft de voorkeur), direct gevolgd door (zonder boven komen)

  onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt, na het boven komen, aansluitend

  50 meter schoolslag, proef afmaken met

  50 meter enkelvoudige rugslag (armen passief)

3+4. In badkleding

  Naar keuze te water gaan van de kant met kopsprong of in het water afzetten van de kant, direct gevolgd door 10 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend

  enkele meters schoolslag, waarvan

 5 seconden drijven op de borst, waarna enkele meters schoolslag, daarna

  omdraaien, afzetten van de kant en 10 seconden uitdrijven op de rug, waarna

  enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna

  10 seconden drijven op de rug, proef afmaken met

  enkele meters enkelvoudige rugslag.

5. In badkleding

  Van de kant of startblok te water gaan met een sprong (een kopsprong heeft de voorkeur), aansluitend 8 meter beginners-borstcrawl.

6. In badkleding

  In het water, afzetten van de wand, aansluitend 8 meter beginners-rugcrawl.

7. In badkleding

  Van de kant te water met een sprong naar keuze, gevold door

  60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin tevens 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengte-as voor komt.