Eisen zwem-C


Kledingeisen gekleed zwemmen

Het is mogelijk dat kandidaten i.p.v. broek/blouse een jurk of rok/blouse dragen. Daarbij moet rekening gehouden worden met: korte en lange mouw, de jurk of rok moet minstens tot de knie reiken.

  Badkleding

  Shirt of hemd met lange mouwen

  Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn NIET toegestaan)

  Regen/windjack (bedoeld wordt een jack met lange mouwen, dat vaak is vervaardigd uit een soort nylon).

  Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan. Schoenen zonder echte zool zijn NIET toegestaan)

1. Gekleed zwemmen

  Van de kant of van een startblok te water gaan met een rol voorover (uitgangshouding vrij), aansluitend

  30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen en 30 seconden blijven drijven (HELP-houding) met gebruik van hulpmiddel (bal of lesplank), gevolgd door

  50 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer onder een vlot door zwemmen en 1 keer over een vlot heen klimmen en

  50 meter rugslag (armen mogen actief worden gebruikt), proef afronden met

  bij voorkeur zelfstandig (NIET via trapje) uit het water op de kant klimmen.

2. In badkleding

  Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven komen)

  Onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt, na het boven komen, aansluitend

  125 meter schoolslag, onderbroken door 3 keer voetwaarts naar de bodem zakken (diepte 1,5-2m) en afzetten van de bodem en 2 keer hoofdwaarts recht naar beneden richting de bodem duiken, met de benen gestrekt naar boven, tot de benen helemaal onder water zijn, proef afmaken met

  00 meter enkelvoudige rugslag (armen passief)

3+4. In badkleding

  Naar keuze te water gaan van de kant met kopsprong of in het water afzetten van de kant, direct gevolgd door 10 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend

  enkele meters schoolslag, waarvan

  10 seconden drijven op de borst, waarna enkele meters schoolslag, daarna

  omdraaien, afzetten van de kant en 10 seconden uitdrijven op de rug, waarna

  enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna

  20 seconden drijven op de rug, aansluitend

  enkele meters enkelvoudige rugslag, gevolgd door 5 meter wrikken in de richting van het hoofd, proef afmaken met

  enkele slagen enkelvoudige rugslag.

5. In badkleding

  Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong (startsprong heeft de voorkeur), aansluitend 15 meter borstcrawl.

6. In badkleding

  In het water, afzetten van de wand, aansluitend 15 meter rugcrawl.

7. In badkleding

  Van de kant te water met een hurksprong, gevold door

  30 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen, en

  30 seconden (verticaal) blijven drijven met gebruik van armen (benen passief).