Eisen Zwemvaardigheid 1


Kledingeisen gekleed zwemmen

Het kledingpakket is gelijk aan het kledingpakket voor het zwemdiploma B van het Zwem-ABC

  Badkleding

  T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen

  Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)

  Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)

1. Gekleed zwemmen

  Te water gaan van de bassinrand of een startblok met sprong naar keuze (helemaal onder water gaan); na het boven komen aansluitend.

  proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.

2. Gekleed zwemmen

  Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen)

  onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt, vervolgens schoolslag tot 25 meter, daarna

  50 meter enkelvoudige rugslag, 2 keer onderbroken door een koprol achterover,

  50 meter schoolslag, 2 keer onderbroken door:
onder een vlot in de lengte (minimaal 1,5 meter) door zwemmen
vervolgens er op klimmen en aan de tegenoverliggende kant er af gaan;
wederom onder het vlot door zwemmen;
proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.

 

3. Gekleed zwemmen

  Tweetallen: Een deelnemer die in het water ligt met behulp van een flexibeam of lesplankje naar de kant trekken.

4. In badkleding

  Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een sprong naar keuze, onmiddellijk gevolgd door 150 meter schoolslag, waarbij minimaal 2 keer een correct keerpunt wordt gemaakt (met beide handen aantikken, afzetten met beide voeten, in borstligging).

5. In badkleding

  Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok), gevolgd door 25 meter samengestelde rugslag.

6. In badkleding

  Te water gaan van de bassinrand of een startblok met een startsprong, gevolgd door 25 meter borstcrawl

7. In badkleding

  Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok), met wedstrijdstart, gevolgd door 25 meter rugcrawl

8. In badkleding

  Starten in het water door afzet van de kant, gevolgd door 8 meter vlinderslag (bij voorkeur dolfijnslag).

9. In badkleding

  Te water gaan van de bassinrand of een startblok, met een sprong naar keuze, een aantal slagen schoolslag zwemmen, onmiddellijk gevolgd door het maken van een hoekduik en daarna het aantikken van drie pylonen, die op een onderlinge afstand van 2 meter minimaal 2 meter onder het wateroppervlak zijn opgesteld.

10. In badkleding

  In het water, rugligging, handen bij de heupen, 5 meter wrikken (stuwen) in de richting van het hoofd, proef afronden met een gehurkte draai (360°).

11. In badkleding

  In het water, tweetallen, 4 x de bal werpen (vangen hoeft niet, afstand is minimaal 2 meter).

12. In badkleding

  Starten in het water, 10 meter polocrawl zwemmen.

13. In badkleding

  30 Seconden ongelijkzijdig watertrappen.