• Badkleding
• T-shirt, hemd of blouse met korte mouwen
• Korte broek (d.w.z. broekje met pijpen. Broekjes die naadloos aansluiten op de huid zijn NIET toegestaan)
• Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan. Schoenen zonder echte zool zijn NIET toegestaan)

Het is mogelijk dat kandidaten i.p.v. broek/blouse een jurk of rok/blouse dragen. Daarbij moet rekening gehouden worden met: korte en lange mouw, de jurk of rok moet minstens tot de knie reiken.

Gekleed zwemmen

1.

• Van een startblok of 1-meter springplank te water gaan met een voetsprong voorwaarts (helemaal onder water gaan), na het boven komen aansluitend
• 15 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, gevolgd door
• 12,5 meter schoolslag, onder een lijn door duiken en
• 12,5 meter rugslag (armen mogen actief worden gebruikt), proef afronden met
• zelfstandig (eventueel via trapje) uit het water op de kant klimmen.

In badkleding

2.

• Van de kant of startblok te water gaan met een sprong (een kopsprong heeft de voorkeur), direct gevolgd door (zonder boven komen)
• onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt, na het boven komen, aansluitend
• 50 meter schoolslag, proef afmaken met
• 50 meter enkelvoudige rugslag (armen passief)

3+4.

• Naar keuze te water gaan van de kant met kopsprong of in het water afzetten van de kant, direct gevolgd door 10 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend
• enkele meters schoolslag, waarvan
• 5 seconden drijven op de borst, waarna enkele meters schoolslag, daarna
• omdraaien, afzetten van de kant en 10 seconden uitdrijven op de rug, waarna
• enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna
• 10 seconden drijven op de rug, proef afmaken met
• nkele meters enkelvoudige rugslag.

5.

• Van de kant of startblok te water gaan met een sprong (een kopsprong heeft de voorkeur), aansluitend 8 meter beginners-borstcrawl.

6.

• In het water, afzetten van de wand, aansluitend 8 meter beginners-rugcrawl.

7.

• Van de kant te water met een sprong naar keuze, gevold door
• 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin tevens 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengte-as voor komt.

Exameneisen diploma Zwem-B.

Kledingeisen gekleed zwemmen:

• Badkleding
• Shirt, blouse of hemd met lange mouwen
• Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn NIET toegestaan)
• Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan. Schoenen zonder echte zool zijn NIET toegestaan)

Het is mogelijk dat kandidaten i.p.v. broek/blouse een jurk met lange mouwen of rok/blouse met lange mouwen dragen. De jurk/rok moet tot over de knie reiken.

Gekleed zwemmen

1.

• Van een startblok of 1-meter springplank te water gaan met een voetsprong voorwaarts (minimaal) een halve draai om de lengte-as (helemaal onder water gaan), na het boven komen aansluitend
• 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, gevolgd door
• 25 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer onder een vlot door zwemmen en
• 25 meter rugslag (armen mogen actief worden gebruikt), proef afronden met
• bij voorkeur zelfstandig (NIET via trapje) uit het water op de kant klimmen.

In badkleding

2.

• Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven komen)
• onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt, na het boven komen, aansluitend
• 75 meter schoolslag, onderbroken door 3 keer voetwaarts richting de bodem zakken met gestrekte armen boven het hoofd, tot de vingertoppen onder water zijn, proef afmaken met
• 75 meter enkelvoudige rugslag (armen passief)

3+4.

• Naar keuze te water gaan van de kant met kopsprong of in het water afzetten van de kant, direct gevolgd door 10 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend
• enkele meters schoolslag, waarvan
• 7 seconden drijven op de borst, waarna enkele meters schoolslag, daarna
• omdraaien, afzetten van de kant en 10 seconden uitdrijven op de rug, waarna
• enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna
• 15 seconden drijven op de rug, proef afmaken met
• enkele meters enkelvoudige rugslag.

5.

• Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong, aansluitend 10 meter borstcrawl.

6.

• In het water, afzetten van de wand, aansluitend 10 meter rugcrawl.

7.

• Van de kant te water met een sprong naar keuze, gevold door
• 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, aansluitend
• 30 seconden watertrappen met de benen, armen passief (in de zij).

 

Examen eisen diploma Zwem-C.

Kledingeisen gekleed zwemmen:

• Badkleding
• Shirt of hemd met lange mouwen
• Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn NIET toegestaan)
• Regen/windjack (bedoeld wordt een jack met lange mouwen, dat vaak is vervaardigd uit een soort nylon).
• Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan. Schoenen zonder echte zool zijn NIET toegestaan)

Het is mogelijk dat kandidaten i.p.v. broek/blouse een jurk met lange mouwen of rok/blouse met lange mouwen dragen. De jurk/rok moet tot over de knie reiken.

Gekleed zwemmen

1.

• Van de kant of van een startblok te water gaan met een rol voorover (uitgangshouding vrij), aansluitend
• 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen en 30 seconden blijven drijven (HELP-houding) met gebruik van hulpmiddel (bal of lesplank), gevolgd door
• 50 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer onder een vlot door zwemmen en 1 keer over een vlot heen klimmen en
• 50 meter rugslag (armen mogen actief worden gebruikt), proef afronden met
• bij voorkeur zelfstandig (NIET via trapje) uit het water op de kant klimmen.

In badkleding

2.

• Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven komen)
• Onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt, na het boven komen, aansluitend
• 125 meter schoolslag, onderbroken door 3 keer voetwaarts naar de bodem zakken (diepte 1,5-2m) en afzetten van de bodem en 2 keer hoofdwaarts recht naar beneden richting de bodem duiken, met de benen gestrekt naar boven, tot de benen helemaal onder water zijn, proef afmaken met
• 00 meter enkelvoudige rugslag (armen passief)

3+4.

• Naar keuze te water gaan van de kant met kopsprong of in het water afzetten van de kant, direct gevolgd door 10 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend
• enkele meters schoolslag, waarvan
• 10 seconden drijven op de borst, waarna enkele meters schoolslag, daarna
• omdraaien, afzetten van de kant en 10 seconden uitdrijven op de rug, waarna
• enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna
• 20 seconden drijven op de rug, aansluitend
• enkele meters enkelvoudige rugslag, gevolgd door 5 meter wrikken in de richting van het hoofd, proef afmaken met
• enkele slagen enkelvoudige rugslag.

5.

• Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong (startsprong heeft de voorkeur), aansluitend 15 meter borstcrawl.

6.

• In het water, afzetten van de wand, aansluitend 15 meter rugcrawl.

7.

• Van de kant te water met een hurksprong, gevold door
• 30 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen, en
• 30 seconden (verticaal) blijven drijven met gebruik van armen (benen passief).